Fara beint í efni

Vökvabúskapur eftir áfengi

Síðast uppfært Aðferð og frumheimildir

Vökvabúskapur getur hjálpað líðan, en lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði og snýr ekki við áhrifum áfengis á færni.

0
0 ml0 ml2000 ml
💧

Vökvabúskapur eftir áfengi: Leiðbeiningar um vökvun.

Leiðbeiningar um vökvun

Vísindin á bak við áfengistengdan vökvaskort

1

ADH-bæling

Áfengi bælir andþvagræsishormónið (ADH/vasópressín), sem venjulega gefur nýrunum boð um að endurupptaka vatn. Þetta er helsta verkunin á bak við áfengistengdan vökvaskort.

2

Aukin þvagframleiðsla

Hver staðlaður drykkur (10 g af etanóli) veldur um það bil 60–80 ml viðbótarþvagi umfram eðlilega vökvaseytingu.

3

Rafefnarýrnun

Þvagræsiáhrifin skola einnig burt nauðsynleg rafefni: natríum (Na+), kalíum (K+) og magnesíum (Mg2+), sem eru mikilvæg fyrir tauga- og vöðvastarfsemi.

Heimildir: Eggleton (1942) J Physiol; Hobson & Maughan (2010) Alcohol Alcohol; Shirreffs & Maughan (1997) J Appl Physiol
🍺Áfengi🧠ADHBælt🩸Nýru60–80 ml vatnsmissir💧Á hvern staðlaðan drykk (10 g af etanóli)

Jafnvægi raflausna

Natríum

Na+
0 mgáætlaður missir

Tímalína bataa með: Saltaðar hnetur, ostur, ólífur, soð, rafefnadrykkir

Kalíum

K+
0 mgáætlaður missir

Tímalína bataa með: Bananar, avókadó, sætar kartöflur, kókosvatn

Magnesíum

Mg2+
0 mgáætlaður missir

Tímalína bataa með: Dökkt súkkulaði, spínat, möndlur, graskersfræ

Áætlanir um raflausnir eru meðaltöl fyrir almennt heilbrigða fullorðna. Ef þú ert með nýrnasjúkdóm, hjartabilun, háan eða lágan blóðþrýsting, sykursýki, ert þunguð/þungaður, ert á natríumskertu mataræði eða tekur litíum, ACE-hemla, ARB-lyf, þvagræsilyf eða NSAID, skaltu ekki taka raflausnaviðbót án leiðbeininga heilbrigðisstarfsfólks.

Hvenær á að leita bráðrar læknishjálpar

Þetta verkfæri getur ekki greint ofþornun, áfengiseitrun eða alvarleg veikindi. Ef þú eða annar einstaklingur sýnir eftirfarandi einkenni skaltu hætta að nota verkfærið og hafa samband við neyðarþjónustu eða bráðamóttöku.

  • Endurtekin uppköst eða uppköst með blóði eða efni sem líkist kaffikorgi
  • Rugl, áttavilla, óskýrt tal sem var ekki til staðar við drykkju eða vangeta til að halda sér vakandi
  • Hæg, óregluleg eða erfið öndun
  • Köld, föl eða bláleit húð, krampar eða meðvitundarleysi
  • Miklir brjóstverkir, alvarlegur máttleysi, yfirlið eða einkenni heilablóðfalls

Ef þú ert í vafa skaltu hringja í heilbrigðisráðgjöf, eiturefnamiðstöð eða neyðarþjónustu. Ekki skilja einstakling með þessi einkenni eftir einan; leggðu hann á hlið ef uppköst verða.

Important: Meira vatn kemur ekki í stað tíma, hvíldar og læknishjálpar þegar hennar er þörf. Venjulegt vatn lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði, meðhöndlar ekki áfengiseitrun og getur í mjög miklu magni sjálft valdið blóðnatríumlækkun. Þetta verkfæri áætlar þægindamiðaða vökvainntöku, ekki klíníska vökvameðferð.

Vökvabúskapur getur hjálpað líðan, en lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði og snýr ekki við áhrifum áfengis á færni.

Leiðbeiningar um vökvun.

Leiðbeiningar um vökvun

Vökvabúskapur getur hjálpað líðan, en lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði og snýr ekki við áhrifum áfengis á færni.

Leiðbeiningar um vökvun.

Leiðbeiningar um vökvun

Leiðbeiningar um vökvun.

Vökvabúskapur getur hjálpað líðan, en lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði og snýr ekki við áhrifum áfengis á færni.

Leiðbeiningar um vökvun.

Vökvabúskapur getur hjálpað líðan, en lækkar ekki áætlaðan styrk áfengis í blóði og snýr ekki við áhrifum áfengis á færni.

Algengar spurningar

Hversu mikið vatn ætti ég að drekka á hvern áfengan drykk?

Hagnýta reglan er eitt glas af 250 til 300 ml af vatni á hvern staðaldrykkju, neytt fyrir næsta drykk frekar en allt í lok kvöldsins. Þetta samsvarar 60 til 80 ml af þvagumframmagni sem hver drykkur framleiðir auk lítils stuðpúða fyrir svita- og öndunartap. Dreifing skiptir meiru en heildarmagn: að drekka lítra fyrir svefn er minna skilvirkt en að víxla yfir nóttina, og það eykur hættuna á að trufla svefn með baðherbergisheimsóknum eða kveikja væga blóðþynnku.

Er Gatorade eða Pedialyte betra við timburmönnum?

Pedialyte er sérstaklega betra fyrir endurvökvun. Það inniheldur um tvöfalt meira natríum á skammt en Gatorade og um helminginn af sykurnum, sem passar nánar við endurvökvunarformúluna um munn sem læknar nota fyrir miðlungs vökvaskort. Gatorade var hannað fyrir íþróttamenn sem missa salt í svita og bragðgæði við æfingar, svo hærra sykurinnihald þess gerir það auðveldara að drekka en nokkuð hægari að endurvökva. Fyrir timburmenn virka bæði; Pedialyte mun líða eins og það virki hraðar.

Er hægt að ofvökva eftir drykkju?

Já. Að drekka nokkra lítra af hreinu vatni á stuttum tíma þynnir blóðnatríum og getur valdið blóðþynnku, en einkenni hennar — höfuðverkur, ógleði, rugl — skarast við og geta versnað timburmenn. Hættan er mest þegar fólk reynir að "skola" áfengi með hröðum, miklum magni af vatni sem ekki inniheldur rafefni. Að halda sig við dreift fjögurra þrepa áætlunina á þessari síðu og að fela í sér klípu af salti eða rafefnatöflu heldur heildarinntöku vel innan öruggra marka.

Endurvökvar kaffi þig eða þurrkar það þig meira?

Vanir kaffineytendur þróa með sér hlutfallslegt þol gagnvart þvagræsandi áhrifum koffíns, svo morgunbolli þurrkar ekki merkjanlega þann sem drekkur kaffi á hverjum degi. Það er samt nettó-neikvæður vökvi samanborið við vatn, því sumt af koffín-drifinni þvagræslu helst. Örugga reglan er að setja að minnsta kosti 500 til 750 ml af vatni og rafefnum í kerfi þitt fyrir fyrsta kaffibolla, og telja vatnsinnihald kaffisins sem um helming af rúmmáli þess í endurvökvunarskyni.

Hversu lengi þangað til ég er fullkomlega endurvökvaður eftir drykkju?

Fyrir dæmigerðu kvöldi með fjórum staðaldrykkjum er heilbrigður fullorðinn sem fylgir fjögurra þrepa uppbótaráætluninni venjulega kominn aftur á plasma-grunnlínurúmmál innan 12 til 18 klukkustunda. Rafefni taka aðeins lengri tíma — magnesíum sérstaklega getur tekið 24 til 36 klukkustundir að normaliserast — sem er ástæðan fyrir því að syfja og vöðvaveikleiki getur haldið áfram jafnvel eftir að þorsti hefur leyst. Þyngri nætur, heitt veður eða erfið æfing daginn eftir geta framlengt fullan bata í 48 klukkustundir.

Hvenær ætti ég að sjá lækni eftir drykkju?

Leitaðu bráðamóttöku ef þú upplifir rugl, yfirlið við að standa upp, hvíldarpúls yfir 100 sem sest ekki niður, engin þvaglát í átta eða fleiri klukkustundir, þrálát uppköst sem hindra vökvainntöku, eða alvarlegur höfuðverkur sem bregst ekki við hvíld og einföldum verkjalyfjum. Þetta bendir til alvarlegs vökvaskorts eða fylgikvilla sem heimilisvökvar geta ekki örugglega leiðrétt, og það eru aðstæðurnar þar sem IV-dreypi og klínísk eftirfylgni skiptir máli.

Er klípa af salti raunverulega nauðsynleg með vatninu?

Fyrir lítinn halla er hreint vatn í lagi. Fyrir eitthvað umfram tvo eða þrjá drykki flýtir viðbót af lítilli magni af natríum raunverulega endurvökvun vegna þess að vatnsfrásog í þörmum er drifið af natríum-glúkósa-samflutningnum, ekki af vatninu einu. Klípa af borðsalti á hvert 500 ml glas er óverulegt fæðubundið natríumálag fyrir heilbrigðan fullorðinn og lokar bilinu milli hreins vatns og rétt mótaðrar endurvökvunarlausnar um munn.

Virkar IV-meðferð (svokallaður "banana bag") raunverulega?

Vökvar í bláæð virka, en aðallega vegna þess að þeir fara framhjá timburmanna-maga sem er tregur til að frásoga vökva um munn. Heilbrigður fullorðinn sem getur haldið niðri endurvökvunarlausn um munn endurvökvar jafn fullkomlega innan nokkurra klukkustunda fyrir brot af kostnaði. IV-meðferð er réttlætanleg þegar uppköst koma í veg fyrir inntöku um munn, þegar vökvaskortur er nógu alvarlegur til að valda yfirliði eða hraðatakti, eða þegar læknir hefur greint samtímis vandamál. Venjulegar "banana bag"-þjónustur fyrir væga timburmenn eru þægilegar, ekki læknisfræðilega nauðsynlegar.