हाइड्रेशन (पानी की कमी पूरी करना) आपको कैसा महसूस होता है इसमें मदद कर सकता है, लेकिन अनुमानित रक्त अल्कोहल सांद्रता को कम नहीं करता और शराब से जुड़ी कार्यक्षमता में कमी को उलटता नहीं।
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वाइज़ोप्रेसिन / ADH में कमी
शराब एंटीडाययूरेटिक हार्मोन, जिसे वाइज़ोप्रेसिन भी कहा जाता है, को दबा सकती है। इससे गुर्दे अधिक पानी बाहर निकालते हैं और निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ सकता है।
मूत्र उत्पादन बढ़ना
इथेनॉल के बाद शरीर सामान्य से अधिक तरल निकाल सकता है। मात्रा व्यक्ति, पेय, भोजन, गर्मी और गतिविधि पर निर्भर करती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स पर दबाव
अधिक तरल हानि के साथ सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रभावित हो सकते हैं। ये तंत्रिका और मांसपेशी कार्य में भूमिका निभाते हैं।
इनसे पूर्ति करें: नमकीन मेवे, पनीर, जैतून, शोरबा, इलेक्ट्रोलाइट पेय
इनसे पूर्ति करें: केला, एवोकाडो, शकरकंद, नारियल पानी
इनसे पूर्ति करें: डार्क चॉकलेट, पालक, बादाम, कद्दू के बीज
हाइड्रेशन (पानी की कमी पूरी करना) आपको कैसा महसूस होता है इसमें मदद कर सकता है, लेकिन अनुमानित रक्त अल्कोहल सांद्रता को कम नहीं करता और शराब से जुड़ी कार्यक्षमता में कमी को उलटता नहीं।
यह मार्गदर्शन पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स, गर्मी और गतिविधि को एक शैक्षिक अनुमान में जोड़ता है।
इथेनॉल वाइज़ोप्रेसिन / एंटीडाययूरेटिक हार्मोन को दबा सकता है। इसका मतलब है कि गुर्दे कुछ समय के लिए अधिक पानी बाहर निकाल सकते हैं।
इसी कारण शराब के बाद सिरदर्द, सूखा मुँह, थकान और चक्कर जैसे लक्षण अधिक महसूस हो सकते हैं, खासकर गर्मी या व्यायाम के साथ।
तरल कमी के साथ सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम का संतुलन भी प्रभावित हो सकता है। भोजन या इलेक्ट्रोलाइट पेय कुछ लोगों में लक्षणों को हल्का कर सकते हैं।
फिर भी पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स अल्कोहल को तेज़ी से नहीं निकालते। यकृत का चयापचय समय लेता है।
लगातार उल्टी, भ्रम, बेहोशी, सांस लेने में कठिनाई, प्रतिक्रिया न देना या गंभीर निर्जलीकरण जैसे संकेतों में स्थानीय आपातकालीन सहायता लें।
व्यावहारिक नियम प्रति मानक पेय 250 से 300 मिली पानी का एक गिलास है, शाम के अंत में सब एक साथ के बजाय अपने अगले पेय से पहले सेवन किया गया। यह 60 से 80 मिली मूत्र अधिशेष जो प्रत्येक पेय पैदा करता है और पसीना और श्वसन नुकसान के लिए एक छोटे बफ़र से मेल खाता है। स्पेसिंग कुल मात्रा से अधिक मायने रखती है: बिस्तर से पहले एक लीटर पीना रात भर बदलने से कम प्रभावी है, और यह बाथरूम ट्रिप से नींद बाधित करने या हल्के हाइपोनेट्रेमिया को ट्रिगर करने का जोखिम बढ़ाता है।
Pedialyte विशेष रूप से पुनर्जलीकरण के लिए बेहतर है। इसमें प्रति सर्विंग Gatorade के बारे में दोगुना सोडियम और लगभग आधी शक्कर होती है, जो मौखिक पुनर्जलीकरण फ़ॉर्मूले से अधिक मेल खाती है जिसका उपयोग क्लिनिशियन मध्यम निर्जलीकरण के लिए करते हैं। Gatorade पसीने में नमक खोने वाले एथलीटों और व्यायाम के दौरान स्वादिष्टता के लिए डिज़ाइन किया गया था, इसलिए इसकी उच्च शक्कर सामग्री पीना आसान बनाती है लेकिन पुनर्जलीकरण थोड़ा धीमा। हैंगओवर के लिए, दोनों काम करते हैं; Pedialyte तेज़ी से काम करता लगेगा।
हाँ। एक छोटी अवधि में कई लीटर सादे पानी पीना रक्त सोडियम को पतला करता है और हाइपोनेट्रेमिया का कारण बन सकता है, जिसके लक्षण — सिरदर्द, मिचली, भ्रम — हैंगओवर के साथ ओवरलैप होते हैं और इसे खराब कर सकते हैं। जोखिम सबसे अधिक है जब लोग कोई इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं वाले पानी की तेज़, बड़ी मात्रा के साथ अल्कोहल को "फ्लश" करने की कोशिश करते हैं। इस पृष्ठ पर स्पेस्ड चार-चरण कार्यक्रम से चिपकना, और एक चुटकी नमक या एक इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट शामिल करना, कुल सेवन को सुरक्षित सीमा के भीतर अच्छी तरह रखता है।
आदतन कॉफ़ी पीने वाले कैफ़ीन के मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए आंशिक सहनशीलता विकसित करते हैं, इसलिए एक सुबह का कप किसी को जो हर दिन कॉफ़ी पीता है सार्थक रूप से निर्जलित नहीं करता। फिर भी यह पानी की तुलना में एक शुद्ध-नकारात्मक तरल है, हालाँकि, क्योंकि कुछ कैफ़ीन-चालित मूत्रवर्धन बना रहता है। सुरक्षित नियम तुम्हारी पहली कॉफ़ी से पहले तुम्हारे सिस्टम में कम से कम 500 से 750 मिली पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स डालना है, और पुनर्जलीकरण उद्देश्यों के लिए कॉफ़ी की पानी सामग्री को उसके आयतन के लगभग आधे के रूप में गिनना है।
चार मानक पेयों की एक विशिष्ट शाम के लिए, एक स्वस्थ वयस्क जो चार-चरण कैच-अप कार्यक्रम का पालन करता है आमतौर पर 12 से 18 घंटों के भीतर बेसलाइन प्लाज़्मा मात्रा पर वापस आ जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स थोड़ा अधिक समय लेते हैं — विशेष रूप से मैग्नीशियम को सामान्य होने में 24 से 36 घंटे लग सकते हैं — यही कारण है कि थकान और मांसपेशियों की कमज़ोरी प्यास हल होने के बाद भी बनी रह सकती है। भारी रातें, गर्म मौसम, या अगले दिन कठोर व्यायाम पूर्ण रिकवरी को 48 घंटे तक बढ़ा सकते हैं।
तत्काल देखभाल या आपातकालीन विभाग देखो यदि तुम भ्रम, खड़े होने पर बेहोशी, आराम नाड़ी 100 से ऊपर जो स्थिर नहीं होती, आठ या अधिक घंटों तक कोई पेशाब नहीं, लगातार उल्टी जो तरल सेवन को अवरुद्ध करती है, या गंभीर सिरदर्द जो आराम और सरल एनाल्जेसिया पर प्रतिक्रिया नहीं करता अनुभव करते हो। ये गंभीर निर्जलीकरण या एक जटिलता का सुझाव देते हैं जिसे घर के तरल पदार्थ सुरक्षित रूप से ठीक नहीं कर सकते, और वे स्थितियाँ हैं जिनमें एक IV ड्रिप और नैदानिक निगरानी एक सार्थक अंतर बनाती हैं।
छोटी कमियों के लिए, सादा पानी ठीक है। दो या तीन पेयों से परे किसी भी चीज़ के लिए, थोड़ी मात्रा में सोडियम जोड़ना वास्तव में पुनर्जलीकरण को तेज़ करता है क्योंकि आंत्रीय पानी अवशोषण सोडियम-ग्लूकोज़ सह-परिवाहक द्वारा संचालित होता है, न कि अकेले पानी से। प्रति 500 मिली गिलास एक चुटकी टेबल नमक एक स्वस्थ वयस्क के लिए एक नगण्य आहार सोडियम भार है और सादे पानी और ठीक से तैयार मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के बीच की खाई को बंद करता है।
अंतःशिरा तरल पदार्थ काम करते हैं, लेकिन ज़्यादातर इसलिए क्योंकि वे एक हैंगओवर पेट को बायपास करते हैं जो मौखिक तरल पदार्थों को अवशोषित करने से हिचकिचाता है। एक स्वस्थ वयस्क जो मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान नीचे रख सकता है, कुछ घंटों के भीतर समान रूप से पूरी तरह से पुनर्जलीकरण करता है, लागत के एक अंश पर। IV थेरेपी उचित है जब उल्टी मौखिक सेवन को रोकती है, जब निर्जलीकरण बेहोशी या टैकीकार्डिया पैदा करने के लिए पर्याप्त गंभीर है, या जब एक क्लिनिशियन ने एक समवर्ती समस्या का निदान किया है। हल्के हैंगओवर के लिए नियमित "banana bag" सेवाएँ सुविधाजनक हैं, चिकित्सकीय रूप से आवश्यक नहीं।