Pereiti prie turinio

Hidratacija po alkoholio

Paskutinį kartą atnaujinta Metodika ir pirminiai šaltiniai

Hidratacija gali padėti savijautai, bet nemažina apskaičiuotos alkoholio koncentracijos kraujyje ir nepanaikina alkoholio poveikio.

0
0 ml0 ml2000 ml
💧

Hidratacija po alkoholio: Hidratacijos gairės.

Hidratacijos gairės

Alkoholio sukeltos dehidratacijos mokslas

1

ADH slopinimas

Alkoholis slopina antidiuretinį hormoną (ADH, arba vazopresiną), kuris įprastai liepia inkstams reabsorbuoti vandenį. Tai pagrindinis alkoholio sukeltos dehidratacijos mechanizmas.

2

Padidėjusi diurezė

Kiekviena standartinė porcija (10 g etanolio) sukelia apie 60–80 ml papildomo šlapimo, viršijančio įprastą skysčių ekskreciją.

3

Elektrolitų netektis

Diuretinis poveikis taip pat išplauna svarbiausius elektrolitus: natrį (Na+), kalį (K+) ir magnį (Mg2+), būtinus nervų ir raumenų funkcijai.

Šaltiniai: Eggleton (1942) J Physiol; Hobson & Maughan (2010) Alcohol Alcohol; Shirreffs & Maughan (1997) J Appl Physiol
🍺Alkoholis🧠ADHSlopinamas🩸InkstaiNetenkama 60–80 ml vandens💧Vienai standartinei porcijai (10 g etanolio)

Elektrolitų atstatymas

Natris

Na+
0 mgnumatoma netektis

Atstatyk su: Sūdyti riešutai, sūris, alyvuogės, sultinys, elektrolitų gėrimai

Kalis

K+
0 mgnumatoma netektis

Atstatyk su: Bananai, avokadai, saldžiosios bulvės, kokoso vanduo

Magnis

Mg2+
0 mgnumatoma netektis

Atstatyk su: Juodasis šokoladas, špinatai, migdolai, moliūgų sėklos

Hidratacija gali padėti savijautai, bet nemažina apskaičiuotos alkoholio koncentracijos kraujyje ir nepanaikina alkoholio poveikio.

Hidratacijos gairės.

Hidratacijos gairės

Hidratacija gali padėti savijautai, bet nemažina apskaičiuotos alkoholio koncentracijos kraujyje ir nepanaikina alkoholio poveikio.

Hidratacijos gairės.

Hidratacijos gairės

Hidratacijos gairės.

Hidratacija gali padėti savijautai, bet nemažina apskaičiuotos alkoholio koncentracijos kraujyje ir nepanaikina alkoholio poveikio.

Hidratacijos gairės.

Hidratacija gali padėti savijautai, bet nemažina apskaičiuotos alkoholio koncentracijos kraujyje ir nepanaikina alkoholio poveikio.

Dažniausi klausimai

Kiek vandens turėčiau gerti vienam alkoholiniam gėrimui?

Praktinė taisyklė yra 250-300 ml stiklinė vandens standartiniam gėrimui, suvartotas prieš kitą gėrimą, o ne visas vakaro pabaigoje.

Gatorade ar Pedialyte geriau tinka pagirioms?

Pedialyte yra geresnis rehidratacijai. Jis turi apie du kartus daugiau natrio porcijai nei Gatorade ir maždaug pusę cukraus.

Ar galima per daug hidratuoti po gėrimo?

Taip. Keli litrai paprasto vandens per trumpą laiką skiedžia kraujo natrį ir gali sukelti hiponatremiją, kurios simptomai sutampa su pagirių simptomais.

Ar kava rehidruoja ar labiau dehidruoja?

Įpročio kavos gėrėjai išsivysto dalinę toleranciją kofeino diuretiniam efektui, todėl rytinis puodelis reikšmingai nededehidruoja tas, kas geria kavą kasdien.

Per kiek laiko būsiu visiškai hidratuotas po gėrimo?

Tipiškam keturių standartinių gėrimų vakare sveikas suaugęs, kuris laikosi keturių žingsnių grafiko, paprastai grįžta į pagrindinę plazmos apimtį per 12-18 valandų.

Kada reikia kreiptis į gydytoją po gėrimo?

Kreipkis į skubią pagalbą arba skubiosios pagalbos skyrių, jei patiri sumišimą, alpimą stojantis, ramybės pulsą virš 100, nesišlapinimą 8+ valandas, nuolatinį vėmimą arba sunkų galvos skausmą.

Ar žiupsnelis druskos iš tikrųjų reikalingas vandeniui?

Mažiems deficitams paprastas vanduo tinka. Viskam virš dviejų ar trijų gėrimų, mažo natrio kiekio pridėjimas iš tikrųjų pagreitina rehidrataciją.

Ar IV terapija ("banana bag") iš tikrųjų veikia?

Intraveniniai skysčiai veikia, bet daugiausia todėl, kad jie apeina pagirios jaučiantį skrandį. Sveikas suaugęs, kuris gali išlaikyti ORS, rehidruojasi lygiai taip pat visiškai per kelias valandas už dalį kainos.