Pāriet uz saturu

Hidratācija pēc alkohola

Pēdējo reizi atjaunināts Metodoloģija un primārie avoti

Hidratācija var palīdzēt pašsajūtai, bet nesamazina aprēķināto alkohola koncentrāciju asinīs un neatceļ alkohola ietekmi.

0
0 ml0 ml2000 ml
💧

Hidratācija pēc alkohola: Hidratācijas norādes.

Hidratācijas norādes

Alkohola dehidratācijas zinātne

1

ADH nomākšana

Alkohols nomāc antidiurētisko hormonu (ADH jeb vazopresīnu), kas normāli signalizē nierēm, ka jāuzņem ūdens atpakaļ. Tas ir galvenais alkohola izraisītas dehidratācijas mehānisms.

2

Palielināta urīna izdale

Katra standarta deva (10 g etanola) izraisa aptuveni 60–80 ml papildu urīna izdales virs normālās šķidruma ekskrēcijas.

3

ElektrolīJūs zudums

Diurētiskā iedarbība izskalo arī svarīgākos elektrolītus: nātriju (Na+), kāliju (K+) un magniju (Mg2+), kas ir būtiski nervu un muskuļu darbībai.

Literatūra: Eggleton (1942) J Physiol; Hobson & Maughan (2010) Alcohol Alcohol; Shirreffs & Maughan (1997) J Appl Physiol
🍺Alkohols🧠ADHNomākts🩸Nieres60–80 ml ūdens zudums💧Uz vienu standarta devu (10 g etanola)

ElektrolīJūs atjaunošana

Nātrijs

Na+
0 mgaplēstais zudums

Atjauno ar: Sālīti rieksti, siers, olīvas, buljons, elektrolīJūs dzērieni

Kālijs

K+
0 mgaplēstais zudums

Atjauno ar: Banāni, avokado, saldie kartupeļi, kokosriekstu ūdens

Magnijs

Mg2+
0 mgaplēstais zudums

Atjauno ar: Tumšā šokolāde, spināti, mandeles, ķirbju sēklas

Hidratācija var palīdzēt pašsajūtai, bet nesamazina aprēķināto alkohola koncentrāciju asinīs un neatceļ alkohola ietekmi.

Hidratācijas norādes.

Hidratācijas norādes

Hidratācija var palīdzēt pašsajūtai, bet nesamazina aprēķināto alkohola koncentrāciju asinīs un neatceļ alkohola ietekmi.

Hidratācijas norādes.

Hidratācijas norādes

Hidratācijas norādes.

Hidratācija var palīdzēt pašsajūtai, bet nesamazina aprēķināto alkohola koncentrāciju asinīs un neatceļ alkohola ietekmi.

Hidratācijas norādes.

Hidratācija var palīdzēt pašsajūtai, bet nesamazina aprēķināto alkohola koncentrāciju asinīs un neatceļ alkohola ietekmi.

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik ūdens man vajadzētu dzert uz katru alkoholisko dzērienu?

Praktiskais noteikums ir 250 līdz 300 ml glāze ūdens uz standarta dzērienu, patērēta pirms nākamā dzēriena, nevis viss vakara beigās.

Vai Gatorade vai Pedialyte ir labāks pret paģirām?

Pedialyte ir labāks konkrēti rehidrācijai. Tas satur aptuveni divreiz vairāk nātrija porcijā nekā Gatorade un aptuveni pusi no cukura.

Vai pēc dzeršanas var pārhidrāties?

Jā. Vairāki litri tīra ūdens īsā laikā atšķaida asiņu nātriju un var izraisīt hiponatriēmiju, kuras simptomi pārklājas ar paģiru simptomiem.

Vai kafija tevi rehidrē vai dehidrē vairāk?

Pastāvīgi kafijas dzērāji attīsta daļēju toleranci pret kofeīna diurētisko efektu, tāpēc viena rīta krūze būtiski nedehidrē kādu, kas dzer kafiju katru dienu.

Cik ilgi, līdz būšu pilnībā rehidrēts pēc dzeršanas?

Tipiskam četru standartdzērienu vakaram vesels pieaugušais, kurš ievēro četrpakāpju grafiku, parasti atgriežas sākotnējā plazmas tilpumā 12 līdz 18 stundās.

Kad jādodas pie ārsta pēc dzeršanas?

Dodies uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja piedzīvo apjukumu, ģīboni pieceļoties, miera pulsu virs 100, neurinēšanu 8+ stundas, pastāvīgu vemšanu vai smagas galvassāpes.

Vai šķipsniņa sāls ar ūdeni tiešām ir nepieciešama?

Mazām deficītām tīrs ūdens ir pietiekams. Visam virs diviem vai trim dzērieniem, maza nātrija daudzuma pievienošana patiesi paātrina rehidrāciju.

Vai IV terapija ("banana bag") tiešām strādā?

Intravenozie šķidrumi strādā, bet galvenokārt tāpēc, ka tie apiet paģiru nomocīto kuņģi. Vesels pieaugušais, kurš var noturēt perorālu rehidratācijas šķīdumu iekšpusē, rehidrējas tikpat pilnīgi dažu stundu laikā par daļu no cenas.