Liigu sisu juurde

Vedeliku tarbimine pärast alkoholi

Viimati uuendatud Metodoloogia ja esmased allikad

Vedeliku tarbimine võib enesetunnet aidata, kuid ei vähenda hinnangulist alkoholi kontsentratsiooni veres ega pööra alkoholi mõju tagasi.

0
0 ml0 ml2000 ml
💧

Vedeliku tarbimine pärast alkoholi: Vedeliku tarbimise juhised.

Vedeliku tarbimise juhised

Alkoholist tingitud dehüdratsiooni teadus

1

ADH pärssimine

Alkohol pärsib antidiureetilist hormooni (ADH, tuntud ka kui vasopressiin), mis tavaliselt annab neerudele märku vett tagasi imada. See on alkoholist põhjustatud dehüdratsiooni peamine mehhanism.

2

Suurenenud uriinieritus

Iga standardannus (10 g etanooli) põhjustab ligikaudu 60–80 ml täiendavat uriini üle normaalse vedelikuerituse.

3

Elektrolüütide kadu

Diureetiline toime uhub välja ka olulisi elektrolüüte: naatriumi (Na+), kaaliumi (K+) ja magneesiumi (Mg2+), mis on närvi- ja lihasfunktsiooni jaoks kriitilised.

Viited: Eggleton (1942) J Physiol; Hobson & Maughan (2010) Alcohol Alcohol; Shirreffs & Maughan (1997) J Appl Physiol
🍺Alkohol🧠ADHPärsitud🩸NeerudVeekadu 60–80 ml💧Standardannuse kohta (10 g etanooli)

Elektrolüütide taastamine

Naatrium

Na+
0 mghinnanguline kadu

Taasta järgnevaga: Soolatud pähklid, juust, oliivid, puljong, elektrolüüdijoogid

Kaalium

K+
0 mghinnanguline kadu

Taasta järgnevaga: Banaanid, avokaadod, bataadid, kookosvesi

Magneesium

Mg2+
0 mghinnanguline kadu

Taasta järgnevaga: Tume šokolaad, spinat, mandlid, kõrvitsaseemned

Vedeliku tarbimine võib enesetunnet aidata, kuid ei vähenda hinnangulist alkoholi kontsentratsiooni veres ega pööra alkoholi mõju tagasi.

Vedeliku tarbimise juhised.

Vedeliku tarbimise juhised

Vedeliku tarbimine võib enesetunnet aidata, kuid ei vähenda hinnangulist alkoholi kontsentratsiooni veres ega pööra alkoholi mõju tagasi.

Vedeliku tarbimise juhised.

Vedeliku tarbimise juhised

Vedeliku tarbimise juhised.

Vedeliku tarbimine võib enesetunnet aidata, kuid ei vähenda hinnangulist alkoholi kontsentratsiooni veres ega pööra alkoholi mõju tagasi.

Vedeliku tarbimise juhised.

Vedeliku tarbimine võib enesetunnet aidata, kuid ei vähenda hinnangulist alkoholi kontsentratsiooni veres ega pööra alkoholi mõju tagasi.

Korduma kippuvad küsimused

Palju vett peaksin jooma alkohoolse joogi kohta?

Praktiline reegel on 250–300 ml klaas vett standardjoogi kohta, tarbitud enne järgmist jooki, mitte kogu õhtu lõpus. See vastab 60–80 ml uriini üleliigusele, mida iga jook toodab, pluss väikese puhvrile.

Kas Gatorade või Pedialyte on pohmellile parem?

Pedialyte on parem rehüdreerimiseks. See sisaldab umbes kaks korda rohkem naatriumi portsjoni kohta kui Gatorade ja umbes poole vähem suhkrut.

Kas võib üle-rehüdreerida pärast joomist?

Jah. Mitu liitrit tavalist vett lühikese aja jooksul lahjendab vere naatriumi ja võib põhjustada hüponatreemiat, mille sümptomid — peavalu, iiveldus, segadus — kattuvad ja võivad pohmellit halvendada.

Kas kohv rehüdreerib sind või dehüdreerib rohkem?

Harjunud kohvijoojad arendavad osalise tolerantsi kofeiini diureetilisele efektile, nii et üks hommikukruus ei dehüdreeri oluliselt kedagi, kes joob kohvi iga päev. See on siiski netonegatiivne vedelik võrreldes veega.

Kui kaua kulub pärast joomist täielikuks rehüdratsiooniks?

Tüüpilisele neljale standardjoogile õhtul jõuab tervislik täiskasvanu, kes järgib neljaastmelist ajakava, tavaliselt tagasi baasplasma mahuni 12–18 tunniga. Elektrolüüdid, eriti magneesium, võtavad veidi kauem — 24–36 tundi.

Millal pöörduda arsti poole pärast joomist?

Pöördu erakorralise meditsiini osakonda, kui kogeyd segadust, minestust püsti tõustes, puhkeolekus pulssi üle 100, mitte urineerimist kaheksa või enam tundi, püsivat oksendamist või tugevat peavalu.

Kas näpuotsatäis soola on veega tõesti vajalik?

Väikeste puudujääkide puhul on tavaline vesi korras. Kõige üle kahe või kolme joogi, väikese naatriumi koguse lisamine tõesti kiirendab rehüdratsiooni, sest soolevee imendumist juhib naatrium-glükoosi kotransportöör.

Kas IV-ravi ("banana bag") tegelikult töötab?

Intravenoossed vedelikud töötavad, kuid peamiselt sellepärast, et need mööduvad pohmelli magost. Tervislik täiskasvanu, kes saab suukaudset rehüdratsioonilahust sees hoida, rehüdreeerub mõne tunni jooksul sama täielikult murdosa hinnaga.